高考學(xué)生適量吃茄子有益健康。茄子富含膳食纖維、維生素P和鉀等營養(yǎng)素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定和血壓平衡。
茄子含有豐富的花青素和綠原酸，這些抗氧化成分能幫助緩解腦力疲勞。紫皮茄子的外皮中花青素含量較高，對保護視力有一定作用。維生素P能增強毛細血管彈性，改善腦部微循環(huán)。鉀元素參與神經(jīng)傳導(dǎo)，有助于保持專注力。膳食纖維可促進腸道蠕動，預(yù)防久坐導(dǎo)致的便秘問題。
茄子中的龍葵堿在生食時可能引起不適，需徹底做熟后食用。脾胃虛寒者不宜過量食用，可能引發(fā)腹脹。油炸茄子會破壞營養(yǎng)成分，建議采用清蒸、涼拌等低脂烹飪方式。搭配富含維生素C的食材如青椒，可提高鐵的吸收率。
備考期間建議保持飲食多樣化，可將茄子與瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白搭配。每天蔬菜攝入量應(yīng)達到300-500克，茄子可作為其中一部分。適當配合核桃、深海魚等健腦食物，保證充足睡眠和適度運動，才能維持最佳備考狀態(tài)。
猜你關(guān)注
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)?；颊邞?yīng)在首次出現(xiàn)癥狀48小時以內(nèi)使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
宜昌東陽光長江藥業(yè)股份有限公司
絡(luò)活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應(yīng)用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
