前列腺增生可通過調(diào)整飲水習慣、適度運動、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解癥狀。輕度增生患者通過生活方式干預可能改善排尿困難、尿頻等問題。
1、調(diào)整飲水：
控制每日飲水量在1500-2000毫升，避免睡前2小時大量飲水。分次少量飲用可減少膀胱壓力，建議白天每小時飲用100-150毫升溫水。限制咖啡、酒精等利尿飲品攝入，有助于緩解夜尿增多癥狀。
2、盆底鍛煉：
凱格爾運動能增強盆底肌群力量，改善排尿控制能力。具體方法為收縮肛門及尿道肌肉5秒后放松，重復10-15次為一組，每日練習3-5組。持續(xù)鍛煉8周以上可減輕尿急、尿失禁等癥狀。
3、膳食調(diào)節(jié)：
增加西紅柿、南瓜籽等富含鋅元素食物，限制辛辣刺激性飲食。每日攝入25-30克膳食纖維可預防便秘，推薦食用燕麥、火龍果等。適量補充鋸棕櫚提取物可能有助于抑制前列腺組織增生。
建議保持每日30分鐘以上步行或太極等溫和運動，避免久坐壓迫會陰部。注意觀察排尿情況變化，若出現(xiàn)尿潴留、血尿或腎功能異常等進展性癥狀，需及時泌尿外科就診評估。冬季注意下半身保暖，睡前熱水坐浴15分鐘可緩解局部不適。建立規(guī)律排尿習慣，避免長時間憋尿加重膀胱負擔。
