蕁麻疹患者需注意避免接觸過敏原、保持皮膚清潔、穿著寬松衣物、調(diào)節(jié)心理壓力、及時就醫(yī)治療。

1、遠離過敏原：

常見誘發(fā)因素包括花粉、塵螨、動物皮屑、海鮮等食物。建議記錄飲食日記排查致敏食物，居家使用防螨床品，外出佩戴口罩減少花粉接觸。部分患者對冷熱刺激敏感，需避免突然溫度變化。

2、皮膚護理：

選擇pH值5.5的溫和沐浴露，水溫控制在37℃以下，洗澡時間不超過10分鐘。瘙癢時可用冷藏的生理鹽水濕敷，避免搔抓導(dǎo)致皮膚破損。指甲定期修剪，夜間可佩戴棉質(zhì)手套防止無意識抓撓。

3、衣物選擇：

穿著100%棉質(zhì)或絲質(zhì)透氣衣物，避免化纖材質(zhì)摩擦皮膚。新衣物需充分洗滌去除化學(xué)殘留，洗滌時使用無香料洗衣劑。冬季著裝采用洋蔥式穿法，便于隨時增減衣物調(diào)節(jié)體溫。

4、情緒管理：

壓力會加重組胺釋放，可通過正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。每日保證7小時睡眠，午后進行30分鐘快走等有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌。必要時尋求心理咨詢進行認知行為療法干預(yù)。

5、醫(yī)療干預(yù)：

慢性蕁麻疹可能與甲狀腺疾病、幽門螺桿菌感染有關(guān)，通常表現(xiàn)為風(fēng)團反復(fù)發(fā)作超過6周伴血管性水腫。急性發(fā)作時可口服氯雷他定、西替利嗪或依巴斯汀，嚴(yán)重者需注射腎上腺素。過敏原檢測包括皮膚點刺試驗和血清IgE檢測。

飲食推薦富含維生素C的獼猴桃、西蘭花，Omega-3脂肪酸豐富的三文魚、亞麻籽，避免含組胺的發(fā)酵食品。運動選擇游泳、瑜伽等低刺激項目，運動后及時清潔汗液。建立癥狀日歷記錄發(fā)作時間、誘因和用藥情況，定期復(fù)查調(diào)整治療方案。居住環(huán)境保持濕度50%左右，每周用吸塵器清理死角積塵。