呼吸道感染期間可以適量食用橙子。橙子富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力、緩解咽喉不適，但需避免過(guò)量攝入或冰冷食用。
1、維生素C補(bǔ)充：
橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克果肉約含53毫克維生素C。維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞功能，縮短呼吸道感染病程。對(duì)于普通感冒或輕度咽喉炎患者，每日1-2個(gè)中等大小橙子即可滿(mǎn)足需求，過(guò)量可能引起胃腸不適。
2、緩解咽喉癥狀：
橙子含有的柑橘黃酮和水分能舒緩咽喉黏膜干燥。建議將橙子榨汁后常溫飲用，或切塊與溫水同食。合并明顯咽痛時(shí)，可搭配少量蜂蜜調(diào)服，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎。
3、抗氧化作用：
橙皮苷、橙皮素等成分具有抗炎特性，能減輕呼吸道黏膜水腫。食用時(shí)建議保留白色橘絡(luò)部分，其生物類(lèi)黃酮含量是果肉的3倍，對(duì)緩解咳嗽有幫助。
4、食用禁忌：
合并胃食管反流或胃炎患者應(yīng)控制攝入量，避免空腹食用。支氣管哮喘發(fā)作期需謹(jǐn)慎，個(gè)別患者可能對(duì)柑橘類(lèi)水果過(guò)敏。服用祛痰止咳藥物期間，建議間隔2小時(shí)再食用。
5、替代選擇：
若對(duì)橙子不耐受，可選擇獼猴桃、草莓等維生素C含量相近的水果。合并發(fā)熱時(shí)可制作橙子電解質(zhì)水：橙汁與溫水按1：1稀釋?zhuān)尤胛⒘渴雏}補(bǔ)充電解質(zhì)。
呼吸道感染期間建議保持每日300-400克水果攝入，優(yōu)先選擇富含維生素A的芒果、木瓜等黃色水果。避免食用冷藏水果或加冰果汁，室溫放置30分鐘后再食用更佳。合并化膿性扁桃體炎時(shí)，酸性水果可能刺激創(chuàng)面，可改用蒸梨等溫和食療。日常注意保持每日1500毫升飲水，用淡鹽水漱口有助于清潔口腔病原體。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)需進(jìn)行血常規(guī)等檢查明確感染類(lèi)型。
