子宮脫垂患者日常需重點關注盆底肌鍛煉、生活習慣調整和癥狀監(jiān)測。子宮脫垂是盆底支持組織薄弱導致子宮位置下移的疾病，輕中度患者通過科學護理可有效延緩進展。
盆底肌訓練是核心干預措施。凱格爾運動能增強盆底肌肉力量，具體方法為收縮肛門和陰道肌肉5秒后放松，每日重復30次。生物反饋治療通過儀器輔助提高訓練準確性，電刺激療法可被動激活萎縮的盆底肌。建議在專業(yè)康復師指導下制定個性化方案。
生活習慣調整需多維度進行。避免提舉超過5公斤的重物，減少增加腹壓的動作如深蹲、仰臥起坐。慢性咳嗽或便秘患者需積極治療原發(fā)病，排便時可用腳凳墊高減少用力?？刂企w重在BMI＜24范圍，肥胖者需制定減重計劃。
日常防護需注意細節(jié)。使用子宮托者需每日清洗并定期消毒，出現(xiàn)不適及時調整型號。選擇高纖維飲食預防便秘，推薦燕麥、火龍果、西芹等食材。避免長時間站立或行走，每2小時臥位休息15分鐘緩解盆底壓力。
癥狀監(jiān)測與就醫(yī)指征需明確。出現(xiàn)排尿困難、腰骶部墜痛加重或陰道突出物無法回納時，應及時就診。重度脫垂伴潰瘍出血需考慮手術治療，常用術式包括骶棘韌帶固定術和經(jīng)陰道網(wǎng)片植入術。建議每3個月復查盆底超聲評估進展情況。
