大便硬可能由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加水分?jǐn)z入、補(bǔ)充益生菌、藥物治療、激素替代等方式改善。
膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，每日攝入量低于25克時(shí)易導(dǎo)致大便干結(jié)。建議選擇燕麥、糙米、火龍果等富含可溶性纖維的食物，搭配芹菜、竹筍等不可溶性纖維食材，每日保證30克以上纖維攝入。
體液不足會(huì)使結(jié)腸過度吸收水分，造成糞便硬化。除每日飲用1.5-2升白開水外，可食用冬瓜湯、梨汁等含水量高的食物。運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境需額外補(bǔ)充500毫升電解質(zhì)水。
腸道益生菌數(shù)量減少會(huì)影響食物殘?jiān)l(fā)酵過程，表現(xiàn)為排便費(fèi)力。可定期食用無糖酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或選擇雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌補(bǔ)充劑調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡。
可能與內(nèi)臟高敏感性和胃腸動(dòng)力異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹痛與便秘交替出現(xiàn)。醫(yī)生可能開具匹維溴銨調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)，或使用乳果糖等滲透性瀉劑軟化糞便。
甲狀腺激素不足會(huì)減緩全身代謝速率，伴隨怕冷、體重增加等癥狀。需檢測(cè)TSH指標(biāo)，確診后通過左甲狀腺素鈉替代治療改善腸道蠕動(dòng)功能。
建立晨起空腹喝溫水的習(xí)慣，每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。烹飪時(shí)用亞麻籽油替代部分食用油，晚餐適量食用蒸南瓜或熟香蕉。若調(diào)整生活方式兩周無改善，或出現(xiàn)便血、持續(xù)腹痛等癥狀，需消化科就診排除器質(zhì)性疾病。
