正常成年人在安靜狀態(tài)下，心跳每分鐘60-100次屬于正常范圍。這一數(shù)值會因年齡、活動狀態(tài)及個體差異略有波動。
心跳頻率受自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，交感神經(jīng)興奮時心率加快，副交感神經(jīng)主導時心率減慢。嬰幼兒心率普遍高于成人，可達每分鐘120-140次；老年人基礎(chǔ)心率可能略低于標準值。運動員因心臟泵血效率高，靜息心率常低于60次/分，屬于生理性心動過緩。
影響心率的常見因素：
體位變化、情緒波動、環(huán)境溫度等生理因素可導致心率短暫改變。飲用含咖啡因飲料或吸煙會使心率增快10-20次/分，持續(xù)約1小時。妊娠期女性因血容量增加，心率通常比孕前快10-15次/分。甲狀腺功能亢進、貧血等病理狀態(tài)會導致持續(xù)性心率增快，而甲狀腺功能減退、顱內(nèi)壓增高則可能引起心率減慢。
日常監(jiān)測心率建議選擇晨起未活動時測量。若靜息心率持續(xù)低于50次/分或超過100次/分，或伴隨胸悶、頭暈等癥狀，需排查心律失常可能。保持規(guī)律有氧運動可增強心臟功能，太極拳、游泳等中等強度運動每周3-5次，每次30分鐘有助于維持正常心率。避免過量攝入刺激性食物，保證7-8小時睡眠對穩(wěn)定自主神經(jīng)功能至關(guān)重要。
