生山楂泡水不能治療失眠。失眠的病因復(fù)雜，涉及生理、心理及環(huán)境等多方面因素，單純依靠生山楂泡水無(wú)法解決根本問(wèn)題。
生山楂含有有機(jī)酸、黃酮類(lèi)等成分，具有促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂的作用，但并無(wú)直接改善睡眠的活性物質(zhì)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，山楂多用于消食化積，其酸味可能刺激胃酸分泌，空腹飲用反而可能引起胃部不適，影響夜間休息?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療失眠需針對(duì)具體病因，如焦慮性失眠需心理疏導(dǎo)，褪黑素分泌不足需調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。
改善失眠的科學(xué)方法：
調(diào)整睡眠環(huán)境是基礎(chǔ)措施，保持臥室溫度適宜、光線(xiàn)昏暗，選擇支撐力適中的床墊。建立規(guī)律作息，固定就寢和起床時(shí)間，避免午睡過(guò)長(zhǎng)。睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌。飲食方面可適量攝入小米、牛奶等富含色氨酸的食物，避免咖啡因和油膩晚餐。
需就醫(yī)的情況：
持續(xù)1個(gè)月以上的失眠伴日間功能障礙，如注意力下降、情緒暴躁，可能與抑郁癥、甲狀腺功能異常等疾病相關(guān)。睡眠呼吸暫停綜合征患者常出現(xiàn)夜間憋醒、晨起頭痛，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。醫(yī)生可能根據(jù)情況開(kāi)具右佐匹克隆、阿戈美拉汀等處方藥，或推薦認(rèn)知行為療法。
長(zhǎng)期失眠者應(yīng)避免依賴(lài)酒精助眠，酒精會(huì)破壞睡眠結(jié)構(gòu)導(dǎo)致早醒。太極拳、正念冥想等輕度運(yùn)動(dòng)可降低交感神經(jīng)興奮性。記錄睡眠日記有助于發(fā)現(xiàn)誘因，包括每日入睡時(shí)間、覺(jué)醒次數(shù)及情緒波動(dòng)等細(xì)節(jié)。合并慢性疼痛或更年期潮熱等癥狀時(shí)，需同步治療原發(fā)病。
