秋季脫發(fā)可通過調(diào)整生活習慣、補充營養(yǎng)、頭皮護理、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。脫發(fā)主要與季節(jié)性因素、營養(yǎng)缺乏、激素變化、頭皮炎癥及精神壓力有關。
1、調(diào)整生活習慣：
保證充足睡眠，避免熬夜，減少精神壓力。秋季晝夜溫差大，頭皮血管收縮可能影響毛囊供血，建議用溫水洗頭，避免頻繁燙染。適當運動促進血液循環(huán)，如每天快走30分鐘。
2、補充營養(yǎng)：
增加蛋白質(zhì)攝入，每天食用雞蛋、瘦肉或豆制品。補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，缺鐵可能加重脫發(fā)。適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚或堅果，有助于改善頭皮微環(huán)境。
3、頭皮護理：
選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，洗頭頻率控制在2-3天一次。洗頭時用指腹按摩頭皮3-5分鐘，促進毛囊血液循環(huán)。避免過度使用吹風機高溫檔，保持頭皮適度濕潤。
4、藥物治療：
對于病理性脫發(fā)，可在醫(yī)生指導下使用米諾地爾酊促進毛發(fā)生長。男性激素性脫發(fā)可考慮非那雄胺，女性可選用螺內(nèi)酯。伴有頭皮炎癥時需配合抗真菌洗劑如酮康唑洗劑。
5、中醫(yī)調(diào)理：
中醫(yī)認為秋季脫發(fā)多與肺燥血虛有關，可服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊或何首烏制劑。針灸選取百會、風池等穴位，每周2-3次。用側柏葉、桑白皮煎水外洗，具有涼血祛風功效。
秋季脫發(fā)多為生理性，每日脫發(fā)量在100根以內(nèi)屬正?，F(xiàn)象。建議保持均衡飲食，多攝入黑芝麻、核桃等補腎益發(fā)食物，避免過度節(jié)食。洗頭水溫控制在38℃左右，梳頭選用寬齒木梳。若持續(xù)三個月每天脫發(fā)超過150根，或出現(xiàn)斑禿，需及時就診排除甲狀腺疾病、貧血等病理性因素。保持樂觀心態(tài)，秋季過后多數(shù)人脫發(fā)量會自然減少。
