視網(wǎng)膜動(dòng)脈阻塞的預(yù)防方法主要有控制基礎(chǔ)疾病、戒煙限酒、定期眼科檢查、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼過度、保持健康生活方式。
1、控制基礎(chǔ)疾?。?/h3>
高血壓、糖尿病、高脂血癥是導(dǎo)致視網(wǎng)膜動(dòng)脈阻塞的重要危險(xiǎn)因素。通過規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓血糖、遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、降糖藥如二甲雙胍及他汀類藥物，將血壓控制在140/90mmHg以下，空腹血糖維持在4.4-7.0mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇低于2.6mmol/L，可顯著降低血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險(xiǎn)。
2、戒煙限酒：
煙草中的尼古丁會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，酒精攝入過量可能誘發(fā)心律失常。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。吸煙者視網(wǎng)膜動(dòng)脈痙攣發(fā)生率是不吸煙者的3.2倍，戒斷6個(gè)月后循環(huán)功能可明顯改善。
3、定期眼科檢查：
40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行眼底照相、光學(xué)相干斷層掃描等檢查。尤其存在心血管疾病者需每半年評(píng)估視網(wǎng)膜動(dòng)脈狀況，通過眼底熒光血管造影可早期發(fā)現(xiàn)血管狹窄、微動(dòng)脈瘤等病變，及時(shí)干預(yù)可降低阻塞風(fēng)險(xiǎn)達(dá)67%。
4、避免用眼過度：
持續(xù)近距離用眼超過1小時(shí)需休息10分鐘，夜間使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式。研究顯示每日屏幕使用時(shí)間超過8小時(shí)者，視網(wǎng)膜血流速度下降19%，建議采用20-20-20法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒緩解視疲勞。
5、健康生活方式：
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可增強(qiáng)血管彈性。飲食遵循地中海模式，每日攝入深色蔬菜300克、深海魚類50克，限制飽和脂肪酸攝入。體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，腰圍男性小于90厘米、女性小于85厘米。
建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需使用持續(xù)正壓通氣治療。秋冬季注意頭頸部保暖，突然低頭或劇烈轉(zhuǎn)頭可能誘發(fā)血管痙攣。出現(xiàn)突發(fā)性視力下降、視野缺損等癥狀時(shí)需立即就醫(yī)，黃金救治時(shí)間為發(fā)病后90分鐘內(nèi)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充含葉黃素、花青素的藍(lán)莓、菠菜等食物，但需避免過量服用抗凝保健品。
