維生素B2片可通過促進(jìn)能量代謝、維護(hù)皮膚健康、保護(hù)視力、改善貧血、調(diào)節(jié)免疫功能等方式帶來益處，但可能引起尿液變黃、胃腸不適、過敏反應(yīng)、藥物相互作用、掩蓋疾病癥狀等副作用。
1、促進(jìn)代謝：
維生素B2作為輔酶成分參與糖類、脂肪、蛋白質(zhì)的氧化分解過程，幫助將食物轉(zhuǎn)化為可用能量。缺乏時(shí)可能出現(xiàn)口角炎、舌炎等代謝障礙表現(xiàn)，適量補(bǔ)充可改善易疲勞癥狀。
2、皮膚修復(fù)：
該維生素參與膠原蛋白合成，能加速皮膚黏膜修復(fù)，對(duì)痤瘡、唇炎、口腔潰瘍有輔助治療作用。長期使用需配合維生素C以增強(qiáng)效果，過量可能加重肝腎負(fù)擔(dān)。
3、視力保護(hù)：
作為視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要組成，維生素B2可緩解視疲勞，降低白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。與葉黃素聯(lián)合補(bǔ)充效果更佳，但每日攝入超過50mg可能誘發(fā)光敏感反應(yīng)。
4、改善貧血：
與鐵劑協(xié)同促進(jìn)血紅蛋白生成，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效。建議與瘦肉、動(dòng)物肝臟同服提升吸收率，腎功能不全者需謹(jǐn)慎控制劑量以防蓄積中毒。
5、免疫調(diào)節(jié)：
通過維持呼吸道和消化道黏膜完整性增強(qiáng)局部免疫力，感冒期間補(bǔ)充可縮短病程。與抗生素聯(lián)用可能降低藥效，服用抗抑郁藥需間隔2小時(shí)以上。
日?？赏ㄟ^食用乳制品、雞蛋、杏仁等天然食物獲取維生素B2，成人每日推薦量1.3-1.7mg。長期服用需監(jiān)測肝腎功能，運(yùn)動(dòng)員及酗酒者應(yīng)增加攝入。出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉或皮膚瘙癢需立即停藥就醫(yī)，孕婦使用前應(yīng)咨詢醫(yī)師。建議選擇復(fù)合維生素制劑避免單一營養(yǎng)素過量，配合有氧運(yùn)動(dòng)可提升利用率。
