行為療法可通過心理訓練、行為調(diào)整、伴侶協(xié)作、放松技巧、認知重構等方式改善早泄問題。早泄通常由心理壓力、性經(jīng)驗不足、敏感度過高、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、心理訓練：通過暫停-擠壓法或停-動法降低陰莖敏感度，訓練控制射精反射。伴侶配合模擬性刺激，在臨近射精時暫停動作，待興奮度下降后繼續(xù)，逐步延長耐受時間。每周訓練3-4次，持續(xù)8周可見效果。

2、行為調(diào)整：改變傳統(tǒng)性行為模式，采用女上位等低刺激體位，減少直接摩擦。前戲時間延長至15分鐘以上，分散注意力焦點。避免連續(xù)多次性行為，間隔2-3天讓神經(jīng)敏感度恢復。

3、伴侶協(xié)作：雙方共同參與治療計劃，通過非性接觸按摩建立信任感。采用性感集中訓練，分階段從非生殖器觸摸過渡到性器官接觸。伴侶避免催促或抱怨，用積極反饋強化行為改善。

4、放松技巧：練習腹式呼吸緩解焦慮，性交前進行10分鐘冥想。溫水坐浴降低會陰部肌肉緊張，配合凱格爾運動增強盆底肌控制力。避免酒精或藥物輔助，保持自然狀態(tài)。

5、認知重構：糾正"時間越長越好"的錯誤觀念，明確3-5分鐘屬正常范圍。通過心理咨詢處理童年創(chuàng)傷或性羞恥感，記錄成功經(jīng)歷建立信心。與醫(yī)生排除甲狀腺功能異常等生理病因。

規(guī)律攝入富含鋅的牡蠣、堅果等食物，配合慢跑等有氧運動改善血液循環(huán)。保持適度頻率的性活動，避免刻意禁欲或縱欲。行為療法需持續(xù)3個月以上，嚴重者需聯(lián)合達泊西汀等藥物。伴侶雙方應共同制定階段性目標，定期評估進展。