按摩三陰交、關(guān)元穴、足三里對女性健康較為有益，這些穴位有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解痛經(jīng)及改善氣血循環(huán)。
1、三陰交：
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為肝、脾、腎三經(jīng)交匯之處，對女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、更年期綜合征有顯著調(diào)節(jié)作用。日常可用拇指指腹輕柔按壓，每次持續(xù)3-5分鐘，以局部酸脹為度。長期堅持可改善手腳冰涼、面色萎黃等問題，孕婦禁用。
2、關(guān)元穴：
關(guān)元穴在臍下3寸，腹中線上，屬任脈要穴。該穴具有培元固本、溫經(jīng)散寒功效，適合調(diào)理宮寒不孕、白帶異常及產(chǎn)后虛弱?？刹捎谜聘槙r針揉按，配合艾灸效果更佳。按摩時需注意力度適中，腹部術(shù)后或經(jīng)期量多者慎用。
3、足三里：
足三里位于膝蓋外側(cè)凹陷下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。作為強(qiáng)壯保健要穴，能增強(qiáng)脾胃功能，改善氣血不足引起的疲勞、浮腫。建議用指關(guān)節(jié)垂直按壓，配合足踝轉(zhuǎn)動可緩解下肢水腫。胃潰瘍急性發(fā)作期應(yīng)避免強(qiáng)刺激。
日?？纱钆錅睾瓦\動如八段錦、瑜伽提升穴位按摩效果，經(jīng)期前后飲用紅棗枸杞茶以輔助調(diào)經(jīng)。注意飯后1小時內(nèi)不宜按壓腹部穴位，陰虛火旺體質(zhì)者需減少艾灸頻次。若存在嚴(yán)重婦科疾病或按摩后出現(xiàn)持續(xù)不適，應(yīng)及時就醫(yī)評估，避免自行過度刺激穴位。
