晚上睡覺(jué)前吃葉酸是可以的。葉酸屬于水溶性維生素，服用時(shí)間對(duì)吸收影響較小，睡前服用不會(huì)干擾睡眠或造成身體負(fù)擔(dān)。
葉酸是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，參與DNA合成和紅細(xì)胞生成。備孕期、妊娠期女性及貧血患者常需額外補(bǔ)充。普通成年人每日推薦攝入量為400微克，孕婦需增至600微克。睡前服用葉酸不會(huì)影響其生物利用度，但需注意避免與咖啡、濃茶同服，以免降低吸收率。
對(duì)于存在睡眠障礙的人群，建議將葉酸與晚餐同服。長(zhǎng)期服用葉酸需定期檢測(cè)血液中葉酸濃度，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致鋅元素代謝異常。日?？赏ㄟ^(guò)深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)等食物補(bǔ)充葉酸，烹飪時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。保持規(guī)律作息和均衡飲食是維持葉酸水平穩(wěn)定的基礎(chǔ)。
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