做噩夢通常由心理壓力、睡眠環(huán)境干擾、藥物副作用、精神疾病和軀體疾病等因素引起。噩夢是睡眠中出現(xiàn)的恐怖或焦慮夢境，可能影響睡眠質(zhì)量和日間功能。
心理壓力是導(dǎo)致噩夢的常見原因。工作壓力、人際關(guān)系沖突或重大生活事件可能引發(fā)焦慮情緒，在睡眠中轉(zhuǎn)化為噩夢內(nèi)容。長期壓力還可能伴隨入睡困難、早醒等睡眠障礙。
睡眠環(huán)境干擾會誘發(fā)噩夢。臥室光線過強、噪音污染或溫度不適可能干擾睡眠周期，增加快速眼動睡眠期夢境活躍度。睡前使用電子設(shè)備產(chǎn)生的藍(lán)光也會抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。
部分藥物可能引起噩夢副作用?？挂钟羲幦缗亮_西汀、降壓藥如美托洛爾以及戒煙藥物伐尼克蘭等，可能通過影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡導(dǎo)致夢境異常。藥物相關(guān)噩夢通常在用藥初期或劑量調(diào)整時出現(xiàn)。
精神疾病患者更容易出現(xiàn)頻繁噩夢。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者常重現(xiàn)創(chuàng)傷場景的噩夢，抑郁癥患者的夢境多帶有消極情緒色彩。這類噩夢往往伴隨日間情緒低落、回避行為等癥狀。
軀體疾病也可能與噩夢相關(guān)。睡眠呼吸暫停綜合征因夜間缺氧導(dǎo)致睡眠片段化，可能引發(fā)恐怖夢境。神經(jīng)系統(tǒng)疾病如帕金森病涉及多巴胺系統(tǒng)異常，也可能影響夢境調(diào)節(jié)。
改善噩夢可從調(diào)節(jié)生活方式入手。保持規(guī)律作息、進(jìn)行放松訓(xùn)練、營造舒適睡眠環(huán)境有助于減少噩夢發(fā)生。頻繁噩夢影響生活時，建議到睡眠?？苹蛐睦砜凭驮\評估。
