孕婦可以適量食用巴旦木。巴旦木富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素E和礦物質(zhì)，對孕婦和胎兒發(fā)育有益。
巴旦木含有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有助于維持心血管健康。其含有的維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。巴旦木還含有鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，對胎兒骨骼發(fā)育和孕婦骨骼健康都有積極作用。適量食用巴旦木有助于緩解孕期便秘，因其膳食纖維含量較高。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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選擇巴旦木時(shí)應(yīng)優(yōu)先考慮原味產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬等加工方式。每日攝入量控制在20-30克為宜，過量食用可能導(dǎo)致熱量攝入過多。對堅(jiān)果過敏的孕婦應(yīng)避免食用巴旦木。食用前注意觀察巴旦木是否新鮮，避免食用有哈喇味或霉變的堅(jiān)果。
孕期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，除巴旦木外還可選擇核桃、腰果等其他堅(jiān)果作為零食。堅(jiān)果類食物最好在上午或下午加餐時(shí)食用，避免睡前大量進(jìn)食。搭配新鮮水果或酸奶食用可提高營養(yǎng)價(jià)值。孕期保持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有助于控制體重增長并促進(jìn)消化吸收。注意飲食衛(wèi)生，避免生冷食物，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。
