女性在月經(jīng)期間，飲食宜清淡而富于營(yíng)養(yǎng)，可根據(jù)自身情況選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
1、可適量增加豆類、魚、蛋、奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
2、可適量增加各種新鮮蔬菜、水果等的攝入，比如胡蘿卜、木耳、銀耳、桂圓、紅棗等，以補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素、礦物質(zhì)。
3、可適量攝入黑米粥、粳米粥等富含碳水化合物的食物，以保證足夠的熱能供應(yīng)。
一般不建議女性在月經(jīng)期間吃一些生冷、過咸、辛辣刺激的食物，還要避免飲用烈酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
胡蘿卜、水發(fā)木耳、銀耳、菠菜
慎食食物
零食類飲料類辛辣食物腌制食物
草莓圣代、巧克力圣代、脆皮甜筒、冰激凌（加奶油）
更多建議
女性在月經(jīng)期間，除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意保暖、保持清潔、勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)情緒等。具體如下：
1、注意保暖。經(jīng)期應(yīng)注意給小腹、腰部和雙腳保暖，避免冒雨涉水、用冷水洗腳或洗冷水浴等，以防發(fā)生痛經(jīng)。
2、保持清潔。經(jīng)期應(yīng)注意保持外陰清潔，以防止疾病的發(fā)生；禁止性交、盆浴、陰道沖洗、游泳等。
3、勞逸結(jié)合。正常的月經(jīng)期是可以從事一般工作和學(xué)習(xí)的，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
4、調(diào)節(jié)情緒。經(jīng)期應(yīng)注意保持心情舒暢，避免不良精神刺激和過度情緒波動(dòng)。
