老年人泡腳時(shí)間建議控制在15-20分鐘，水溫保持在40℃左右為宜。
泡腳時(shí)間過長可能導(dǎo)致皮膚過度軟化、局部血液循環(huán)負(fù)擔(dān)加重，尤其對患有糖尿病或下肢血管病變的老年人存在風(fēng)險(xiǎn)。水溫過高易造成燙傷，而時(shí)間過短則難以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。泡腳過程中可加入艾葉、紅花等中藥材，有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛和改善睡眠質(zhì)量，但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
泡腳后應(yīng)及時(shí)擦干雙腳，涂抹保濕霜預(yù)防皸裂。合并靜脈曲張者需抬高下肢10分鐘；糖尿病患者需檢查足部有無破損。建議選擇木質(zhì)桶或電動(dòng)恒溫足浴盆，避免金屬材質(zhì)導(dǎo)致散熱過快。每周泡腳3-4次為宜，飯后1小時(shí)內(nèi)及空腹?fàn)顟B(tài)下不宜進(jìn)行。配合足底按摩能增強(qiáng)效果，但骨質(zhì)疏松患者需避免用力按壓。冬季可適當(dāng)延長至25分鐘，夏季應(yīng)縮短至10-15分鐘。出現(xiàn)心慌、頭暈等不適需立即停止。
