便秘的人可以吃柚子。柚子富含膳食纖維和水分，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。
柚子含有豐富的膳食纖維，每100克柚子果肉約含1.2克膳食纖維。膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，縮短食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。柚子中的水分含量高達(dá)90%，可軟化糞便，減少排便時(shí)的疼痛感。柚子還含有天然果糖和山梨醇，具有輕度滲透性瀉劑作用，能幫助改善便秘。
普復(fù)舒 山梨醇(供口服用)
生產(chǎn)廠家：宜昌人福藥業(yè)有限責(zé)任公司
功能主治：本品適用于消化不良、腹脹、食欲不振、便秘等。
用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前開水沖服或遵醫(yī)囑。
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選擇成熟度適中的柚子效果更佳，過(guò)生的柚子可能含有較多鞣酸，反而會(huì)加重便秘。建議每天食用200-300克柚子果肉，可分兩次食用。食用時(shí)可搭配適量溫水，增強(qiáng)通便效果。柚子皮也含有大量膳食纖維，可制作成柚子茶飲用。
便秘患者日常飲食應(yīng)保證充足的水分?jǐn)z入，每天飲水1500-2000毫升。增加全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物攝入量，建議每天攝入25-30克膳食纖維。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，最好在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便。適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)，每1-2小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘。長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
