男人腎虛可通過(guò)生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理和中醫(yī)治療等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、年齡增長(zhǎng)、慢性疾病、房事不節(jié)或先天不足等因素引起，表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿頻多、性功能減退等癥狀。
生活方式調(diào)整是基礎(chǔ)干預(yù)手段。避免熬夜和過(guò)度勞累，保證每天7-8小時(shí)睡眠。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘為宜。調(diào)節(jié)情緒壓力，可通過(guò)冥想或深呼吸緩解焦慮。
飲食調(diào)理需注重溫補(bǔ)。日?？墒秤蒙剿?、黑芝麻、核桃等健脾益腎食材。羊肉燉當(dāng)歸、枸杞豬腰湯等藥膳適合陽(yáng)虛者，陰虛者可選用百合銀耳羹。限制生冷寒涼食物攝入，避免過(guò)量飲用咖啡和濃茶。
中醫(yī)治療需辨證施治。腎陽(yáng)虛常用右歸丸、金匱腎氣丸等中成藥，腎陰虛可選六味地黃丸或左歸丸。艾灸關(guān)元穴、腎俞穴可改善氣血循環(huán)，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。癥狀持續(xù)或加重時(shí)需就醫(yī)排除慢性腎炎、糖尿病等器質(zhì)性疾病。
特殊人群需注意：糖尿病患者慎用含糖量高的滋補(bǔ)品，高血壓患者應(yīng)避免溫補(bǔ)藥物導(dǎo)致血壓波動(dòng)。長(zhǎng)期耳鳴、下肢浮腫者建議完善腎功能和甲狀腺功能檢查。
