玫瑰痤瘡患者可通過增加抗炎食物、補(bǔ)充omega-3脂肪酸、選擇低糖水果、攝入益生菌食物、避免辛辣刺激等方式改善癥狀。
1、抗炎食物：
深海魚類如三文魚、沙丁魚富含EPA和DHA，能抑制皮膚炎癥反應(yīng)；橄欖油中的單不飽和脂肪酸可降低促炎因子水平；深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)含槲皮素等黃酮類物質(zhì)，建議每日攝入300克以上。
2、omega-3來源：
亞麻籽油含α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為抗炎介質(zhì)，每日可添加5-10ml至沙拉；核桃等堅(jiān)果類每周食用4-5次，每次約30克；奇亞籽可搭配酸奶食用，提供膳食纖維與必需脂肪酸。
3、低糖水果：
藍(lán)莓、草莓等漿果類富含花青素且升糖指數(shù)低于40；獼猴桃維生素C含量是柑橘的2-3倍，有助于膠原蛋白合成；蘋果含果膠可延緩糖分吸收，建議帶皮食用保留多酚類物質(zhì)。
4、益生菌食品：
無糖酸奶含保加利亞乳桿菌等活性菌株，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡；韓國(guó)泡菜等發(fā)酵蔬菜提供植物乳桿菌；克菲爾發(fā)酵乳含30多種益生菌，每周飲用3-4次可改善腸-皮膚軸功能。
5、忌口清單：
辣椒素會(huì)刺激TRPV1受體加劇血管擴(kuò)張；酒精飲料導(dǎo)致組胺釋放誘發(fā)潮紅；65℃以上熱食直接損傷毛細(xì)血管；加工肉制品中的亞硝酸鹽可能誘發(fā)炎癥反應(yīng)。
每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000ml以上，優(yōu)先選擇淡綠茶含有的茶多酚具有抗氧化作用。烹飪方式建議采用蒸煮代替煎炸，食用油溫度控制在180℃以下。規(guī)律進(jìn)行瑜伽、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)面部潮紅。皮膚護(hù)理需選用pH值5.5-6.0的溫和潔面產(chǎn)品，防曬應(yīng)選擇物理防曬劑如氧化鋅成分。
