DHA藻油每日攝入量需根據(jù)個體需求調(diào)整，成人建議每日補充200-300毫克，孕婦及哺乳期女性可增至300-400毫克。
DHA藻油是二十二碳六烯酸的重要來源，對大腦發(fā)育、視力保護和心血管健康具有積極作用。不同人群對DHA的需求量存在差異，嬰幼兒需按照體重計算攝入量，通常為每公斤體重20毫克。兒童青少年處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，每日建議攝入100-200毫克。中老年人補充DHA有助于延緩認知功能衰退，推薦每日200毫克左右。
過量攝入DHA藻油可能導(dǎo)致胃腸道不適或出血傾向，長期超量服用還可能干擾免疫系統(tǒng)功能。選擇DHA藻油產(chǎn)品時應(yīng)注意查看含量標(biāo)注，避免與其他富含DHA的食物同時大量食用。對于存在特殊健康狀況或正在服用抗凝藥物的人群，使用前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師意見。
日常飲食中深海魚類、海藻類食物都含有天然DHA，建議通過多樣化膳食獲取營養(yǎng)。保持規(guī)律運動習(xí)慣有助于提高DHA的利用率，適度有氧運動可促進血液循環(huán)，幫助營養(yǎng)物質(zhì)輸送至腦部。儲存DHA藻油需避光防潮，開封后應(yīng)盡快食用完畢以確保營養(yǎng)成分穩(wěn)定。
