糖尿病人可以適量食用小米。小米屬于低升糖指數(shù)食物，其膳食纖維有助于延緩糖分吸收，對血糖控制有一定輔助作用。
一、小米對糖尿病患者的營養(yǎng)價值：
小米富含復(fù)合碳水化合物，消化吸收速度較慢，可避免餐后血糖劇烈波動。每100克小米含膳食纖維約1.6克，能增加飽腹感并改善腸道菌群。小米中的鎂元素參與葡萄糖代謝，鉻元素可增強(qiáng)胰島素敏感性，對改善糖耐量有潛在益處。建議選擇未精加工的糙小米，保留更多維生素B族和礦物質(zhì)。
二、食用注意事項：
每日攝入量控制在50-100克干重為宜，需計入全天主食總量。烹飪時避免長時間熬煮成糊狀，搭配蛋白質(zhì)如豆?jié){、瘦肉可進(jìn)一步降低升糖負(fù)荷。監(jiān)測食用后2小時血糖變化，若波動明顯需調(diào)整分量。合并糖尿病腎病患者需注意小米的磷含量，晚期腎功能不全者應(yīng)限制攝入。
糖尿病患者日常飲食需注重多樣化搭配，除小米外可交替選擇燕麥、蕎麥等全谷物。建議采用清蒸、煮粥等低溫烹飪方式，避免油炸或加糖烹調(diào)。規(guī)律監(jiān)測血糖變化，配合適度有氧運動如快走、游泳，每周累計150分鐘以上。保持合理體重，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。定期復(fù)查糖化血紅蛋白和并發(fā)癥篩查，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
