老年人白內(nèi)障可通過(guò)控制紫外線暴露、補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素、管理慢性疾病、避免眼部外傷、定期眼科檢查等方式預(yù)防。

長(zhǎng)期紫外線輻射會(huì)加速晶狀體蛋白變性，增加白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。建議戶外活動(dòng)時(shí)佩戴UV400防護(hù)墨鏡，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)光時(shí)段外出。日?？纱鲗掗苊陛o助遮擋陽(yáng)光。

維生素C、維生素E及葉黃素等抗氧化物質(zhì)可中和自由基對(duì)晶狀體的損傷。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)，水果如藍(lán)莓、柑橘，堅(jiān)果如杏仁、核桃均為優(yōu)質(zhì)來(lái)源。每周攝入3次深海魚(yú)類補(bǔ)充ω-3脂肪酸。

糖尿病血糖波動(dòng)與高血壓會(huì)破壞晶狀體微循環(huán)。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg。每季度監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，低密度脂蛋白建議＜2.6mmol/L。

眼部鈍挫傷或穿透?jìng)赡軐?dǎo)致外傷性白內(nèi)障。高風(fēng)險(xiǎn)作業(yè)需佩戴防護(hù)面罩，居家移除尖銳家具棱角。正確處理異物入眼情況，禁止揉搓眼球。

50歲以上人群每年需進(jìn)行裂隙燈檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁。青光眼患者更需每半年檢查，部分降眼壓藥物可能加速白內(nèi)障進(jìn)展。

保持每日30分鐘快走或太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)眼部血流，烹飪選用橄欖油替代動(dòng)物油脂，睡眠時(shí)抬高床頭減少眼部靜脈淤血。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時(shí)需48小時(shí)內(nèi)就診，避免強(qiáng)光環(huán)境下閱讀以減輕視疲勞。