女性補(bǔ)腎可通過(guò)六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等藥物調(diào)理，日?？稍黾雍谥ヂ?、枸杞、山藥等食補(bǔ)。

1、滋陰補(bǔ)腎：

六味地黃丸適用于腎陰虧虛引起的潮熱盜汗，藥物組方以熟地黃、山茱萸為主。伴隨腰膝酸軟時(shí)可搭配知柏地黃丸，避免與辛辣食物同服。

2、溫補(bǔ)腎陽(yáng)：

金匱腎氣丸針對(duì)畏寒肢冷等腎陽(yáng)不足癥狀，含桂枝、附子等溫陽(yáng)成分。服藥期間需觀察是否出現(xiàn)口干舌燥等上火反應(yīng)，冬季服用效果更佳。

3、填補(bǔ)腎精：

左歸丸適合經(jīng)量稀少、耳鳴健忘的腎精虧虛者，含龜板膠、鹿角膠等動(dòng)物藥材。建議晨起空腹服用，配合八段錦中的"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作。

4、食補(bǔ)優(yōu)先：

黑芝麻含維生素E和亞油酸，每日20克可研磨沖服。枸杞每日15粒泡水，搭配桑葚增強(qiáng)抗氧化效果。山藥選擇鐵棍品種，蒸食保留黏液蛋白。

5、藥膳調(diào)理：

杜仲豬腰湯每周2次，杜仲需先煎煮30分鐘。阿膠糕含核桃、黃酒，月經(jīng)后連續(xù)食用7天。陰虛體質(zhì)慎用羊肉等溫燥食材。

腎虛調(diào)理需持續(xù)3個(gè)月周期，經(jīng)期暫停藥物。每天快走30分鐘促進(jìn)足少陰腎經(jīng)循環(huán)，涌泉穴睡前按摩5分鐘。備孕女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥，避免自行服用何首烏等可能肝毒性藥材。長(zhǎng)期熬夜者需同步改善睡眠，腎陰虛患者每日飲水不少于1500毫升。