月經(jīng)周期縮短可通過調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物調(diào)理、中醫(yī)治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)提前可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、過度運(yùn)動等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌水平，建議每天保證充足睡眠，避免熬夜。適當(dāng)減少劇烈運(yùn)動，尤其是經(jīng)期高強(qiáng)度鍛煉可能加重子宮收縮。注意腹部保暖，避免冷水刺激，可配合熱敷緩解盆腔充血。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
缺鐵性貧血可能影響子宮內(nèi)膜正常脫落周期，可適量增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物。維生素E缺乏可能干擾性激素合成，建議食用堅(jiān)果、全谷物。避免過度節(jié)食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于維持卵巢功能。
3、藥物調(diào)理
黃體功能不足者可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，益母草顆?？筛纳蒲鲂徒?jīng)期異常。使用激素類藥物需排除子宮肌瘤等禁忌癥，定期監(jiān)測肝功能。
4、中醫(yī)治療
針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位可調(diào)節(jié)沖任二脈。腎虛型提前可服用左歸丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸。中藥周期療法需連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期以上，期間忌食生冷辛辣食物。
5、心理疏導(dǎo)
長期焦慮可能通過下丘腦-垂體軸影響月經(jīng)周期，正念訓(xùn)練可降低應(yīng)激激素水平。認(rèn)知行為療法能改善經(jīng)前緊張綜合征，團(tuán)體心理支持有助于緩解生育焦慮。嚴(yán)重情緒障礙需聯(lián)合抗焦慮藥物治療。
建立月經(jīng)日記記錄周期變化，經(jīng)期避免盆浴和性生活。持續(xù)3個(gè)月以上周期紊亂需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。日常可練習(xí)瑜伽、八段錦等舒緩運(yùn)動，飲食注意增加豆制品、深色蔬菜攝入，限制咖啡因和酒精。保持會陰清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品，出現(xiàn)異常出血或伴隨嚴(yán)重腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
