脫發(fā)問(wèn)題可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理和醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。脫發(fā)可能由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過(guò)大或疾病因素引起，不同原因需針對(duì)性處理。
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期，建議每日補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)。缺鐵性貧血可能導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)，動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物有助于改善。維生素B族缺乏與脂溢性脫發(fā)相關(guān)，適量食用全谷物、堅(jiān)果可補(bǔ)充。
雄激素性脫發(fā)與雙氫睪酮水平升高有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移和頭頂稀疏。斑禿多與自身免疫異常相關(guān)，特征為突發(fā)圓形脫發(fā)斑。這兩種情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾溶液或非那雄胺片等藥物。
日常護(hù)理應(yīng)避免過(guò)度燙染，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。指腹按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán)，水溫控制在38℃以下。嚴(yán)重脫發(fā)伴隨頭皮紅腫、瘙癢時(shí)需就醫(yī)排除真菌感染或毛囊炎。
長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)，建議通過(guò)冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。甲狀腺功能異常引起的脫發(fā)需先治療原發(fā)病。每日脫發(fā)量超過(guò)100根且持續(xù)三個(gè)月以上，建議到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測(cè)。
