氣虛可通過人參、黃芪、黨參等藥物調(diào)理，日常建議食用山藥、紅棗、牛肉等食物輔助改善。

人參具有大補元氣、復(fù)脈固脫的功效，適用于元氣不足引起的氣短乏力、自汗等癥狀。紅參偏溫補適合陽虛氣虛者，生曬參性平適合普通氣虛體質(zhì)?？汕衅驘鯗?，搭配白術(shù)、茯苓增強健脾效果。

黃芪能補氣升陽、益衛(wèi)固表，對中氣下陷導(dǎo)致的臟器下垂、久瀉脫肛有效。常與當(dāng)歸組成當(dāng)歸補血湯，改善氣血兩虛。陰虛火旺者需配伍麥冬，避免單獨使用引發(fā)燥熱。

黨參性味甘平，專補脾肺之氣，適合食少便溏、語音低微的脾虛癥狀。與白術(shù)、甘草配伍成四君子湯基礎(chǔ)方，兒童氣虛可用太子參替代。煎煮時避免與藜蘆同用。

補中益氣丸針對勞累過度所致氣虛，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、食欲不振；生脈飲適合氣陰兩虛的心悸口干；玉屏風(fēng)散用于表虛易感冒者。服藥期間忌食蘿卜、濃茶。

山藥健脾益腎，可蒸食或煮粥；紅棗補中益氣，搭配龍眼肉燉湯；牛肉溫補氣血，建議用瘦牛肉燉湯。避免生冷油膩，陽虛者添加生姜、肉桂等溫性調(diào)料。

氣虛調(diào)理需藥物與生活方式結(jié)合，建議每日練習(xí)八段錦兩手托天理三焦式，晨起慢跑20分鐘提升陽氣。長期氣虛伴隨心悸、水腫需排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病，食療方中可添加五指毛桃、茯苓等藥食同源食材增強療效，避免過度勞累耗傷正氣。