吃核桃和黑芝麻對(duì)生發(fā)有一定輔助作用，但無法直接治療脫發(fā)。這兩種食物富含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素，但生發(fā)效果因人而異。
核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸、維生素E和鋅，這些成分有助于改善頭皮血液循環(huán)、減少毛囊炎癥。黑芝麻富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鐵、銅等微量元素，能夠滋養(yǎng)毛囊、延緩頭發(fā)變白。兩者搭配食用可協(xié)同補(bǔ)充頭發(fā)所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
脫發(fā)原因復(fù)雜多樣，包括遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良等。單純依靠食療難以解決病理性脫發(fā)問題。脂溢性脫發(fā)患者毛囊對(duì)雄激素敏感，需要藥物干預(yù)；斑禿多與自身免疫相關(guān)，需調(diào)節(jié)免疫功能；休止期脫發(fā)則需改善作息和營(yíng)養(yǎng)。
日?？芍谱骱颂液谥ヂ楹鳛闋I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，將核桃仁與黑芝麻按1：2比例研磨，加入適量蜂蜜調(diào)味。建議每天食用20-30克，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)效果。同時(shí)應(yīng)保證膳食均衡，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品，補(bǔ)充維生素B族的粗糧，以及含鐵豐富的動(dòng)物肝臟和深色蔬菜。
