女生胸疼可通過熱敷按摩、調(diào)整內(nèi)衣、藥物治療、激素調(diào)節(jié)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。胸疼可能由乳腺增生、經(jīng)前期綜合征、肌肉勞損、乳腺炎、情緒壓力等因素引起。
輕度胸疼可通過熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用40℃左右溫毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔打圈按摩，注意避開乳頭區(qū)域。乳腺增生引起的周期性脹痛適用此方法，但皮膚破損或急性炎癥期禁用。
長期穿戴過緊或支撐不足的內(nèi)衣會導(dǎo)致胸部肌肉筋膜勞損。建議選擇無鋼圈、承托力適中的全罩杯內(nèi)衣，運(yùn)動時穿戴專業(yè)運(yùn)動內(nèi)衣。夜間睡眠時可解除內(nèi)衣束縛，每周至少安排1-2天不穿緊身內(nèi)衣，有助于緩解機(jī)械性壓迫疼痛。
中重度疼痛可考慮布洛芬等非甾體抗炎藥緩解炎癥反應(yīng)，乳癖消片等中成藥調(diào)節(jié)乳腺增生。乳腺炎需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素如頭孢克肟。激素相關(guān)疼痛可短期應(yīng)用達(dá)那唑，但需嚴(yán)格監(jiān)測肝功能。
經(jīng)前期胸疼與雌激素水平波動相關(guān)，可通過口服避孕藥調(diào)節(jié)激素周期。日常減少豆制品、蜂王漿等植物雌激素攝入，月經(jīng)前一周限制鹽分可減輕水腫性疼痛。嚴(yán)重病例需檢測性激素六項(xiàng)，排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。
焦慮抑郁情緒會降低疼痛閾值，形成惡性循環(huán)。認(rèn)知行為療法可改善疼痛敏感度，每天進(jìn)行正念呼吸練習(xí)15分鐘。伴侶支持性溝通能減輕心理壓力，必要時可短期服用帕羅西汀等抗焦慮藥物。
建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動，每周進(jìn)行3次以上擴(kuò)胸運(yùn)動或游泳鍛煉。飲食注意控制咖啡因和酒精攝入，增加維生素B6和鎂元素補(bǔ)充，如香蕉、深綠色蔬菜等。每月月經(jīng)周期結(jié)束后建議自檢乳房，發(fā)現(xiàn)腫塊、皮膚橘皮樣改變或非周期性持續(xù)疼痛應(yīng)及時乳腺?？凭驮\。40歲以上女性建議每年進(jìn)行乳腺超聲篩查，有家族史者需提前至35歲開始定期檢查。
