胸部脹痛可通過熱敷按摩、調(diào)整內(nèi)衣、藥物緩解、情緒管理和就醫(yī)檢查等方式治療。胸部脹痛通常由激素波動、乳腺增生、肌肉勞損、情緒壓力或乳腺炎等原因引起。
1、熱敷按摩：
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和乳腺導管痙攣。用40℃左右溫毛巾敷于脹痛部位10-15分鐘，配合輕柔打圈按摩，注意避開乳頭區(qū)域。經(jīng)期前乳腺脹痛者可在排卵期后開始每日熱敷，持續(xù)至月經(jīng)來潮。
2、調(diào)整內(nèi)衣：
過緊內(nèi)衣會壓迫乳腺組織導致淋巴回流受阻，建議選擇無鋼圈、全罩杯的純棉內(nèi)衣，肩帶寬度需達2厘米以上。運動時穿戴專業(yè)運動內(nèi)衣，每日穿戴時間不超過12小時，夜間睡眠時應解除內(nèi)衣束縛。
3、藥物緩解：
乳腺增生引起的脹痛可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥，非甾體抗炎藥如布洛芬可短期緩解疼痛。維生素B6和月見草油對經(jīng)前期乳房脹痛有一定調(diào)節(jié)作用，使用前需咨詢醫(yī)師。
4、情緒管理：
焦慮抑郁會加重乳房疼痛敏感度，建議每日進行30分鐘有氧運動，練習腹式呼吸放松法。保持7-8小時規(guī)律睡眠，必要時可通過正念冥想緩解壓力，長期情緒障礙者需心理科干預。
5、就醫(yī)檢查：
持續(xù)脹痛超過2個月需進行乳腺超聲檢查，40歲以上建議加做鉬靶。突發(fā)單側(cè)乳房紅腫熱痛伴發(fā)熱可能為急性乳腺炎，哺乳期女性出現(xiàn)乳汁淤積需及時疏通。乳房皮膚出現(xiàn)橘皮樣改變或乳頭溢血應立即就診。
日常飲食應控制咖啡因和高脂食物攝入，增加豆制品、深海魚類等含植物雌激素食物。每周進行3次擴胸運動和肩部拉伸，避免長時間含胸姿勢。記錄乳房脹痛與月經(jīng)周期的關(guān)系，建立癥狀日記供醫(yī)生參考。非哺乳期乳房持續(xù)脹痛需每6-12個月復查乳腺超聲，絕經(jīng)后新發(fā)乳房脹痛應排除激素替代治療影響。
