腰肌勞損的自我治療和恢復(fù)的方法有五點(diǎn)支撐法、小飛燕等鍛煉方式。腰肌勞損又稱腰背肌筋膜炎，是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜、韌帶或者骨膜的慢性損傷性炎癥，可由多病因引起，如腰部不恰當(dāng)用力以及姿勢(shì)不當(dāng)?shù)?，是慢性腰痛的常?jiàn)原因。
1、五點(diǎn)支撐法
患者可以采取仰臥位，將雙肘、頭部、腳部支撐在床上，然后背部、腰部、下肢用力挺起，離開(kāi)床面，一直維持到感到疲勞為止。這種鍛煉方法可以每天早晚各進(jìn)行一次，反復(fù)鍛煉10分鐘左右。
2、小飛燕
患者取俯臥位，將雙上肢放到后背，用力將頭胸部、雙腿用力抬起，離開(kāi)床面，使身體呈反弓形。也建議早晚各鍛煉一次，每次鍛煉10分鐘左右。
建議如果出現(xiàn)腰肌勞損，及時(shí)去醫(yī)院治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地進(jìn)行自我康復(fù)鍛煉，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
腰肌勞損簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是腰部肌肉過(guò)勞損傷，質(zhì)量方法不能單一，盡管不能完全根治，但是可用多重手段進(jìn)行調(diào)理治療。溫摩膏能輔助治療腰肌勞損嗎？下面就一起看看溫摩膏的藥品詳情：
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【產(chǎn)品規(guī)格】12貼/盒
【儲(chǔ)存條件】置于陰涼干燥處密封保存
【保質(zhì)期】24個(gè)月
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