哺乳期可以適量飲用咖啡，但需控制每日咖啡因攝入量不超過200毫克。
咖啡因會通過乳汁進入嬰兒體內，過量攝入可能影響嬰兒睡眠或引起煩躁。一杯普通咖啡約含80-100毫克咖啡因，哺乳期每天飲用1-2杯較為安全。建議在哺乳后立即飲用咖啡，這樣到下次哺乳時咖啡因濃度已降低。選擇低咖啡因含量的飲品如拿鐵，或飲用半脫因咖啡能進一步減少咖啡因攝入量。
除咖啡外，還需注意其他含咖啡因食品如巧克力、茶、可樂的攝入量。哺乳期應保持充足水分，每日飲水2000毫升以上。均衡飲食對乳汁質量至關重要，建議多攝入優(yōu)質蛋白、新鮮蔬果和全谷物。適度運動有助于產后恢復，但需避免劇烈運動影響乳汁分泌。觀察嬰兒對咖啡因的反應，如出現(xiàn)異常應及時調整飲食。
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