月經(jīng)不調(diào)可能由內(nèi)分泌紊亂、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、子宮病變、精神壓力等因素引起。
1、內(nèi)分泌紊亂：下丘腦-垂體-卵巢軸功能失調(diào)是常見原因，可能表現(xiàn)為周期延長(zhǎng)或縮短。保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)生物鐘，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E和B族維生素可改善卵巢功能。
2、多囊卵巢綜合征：高雄激素血癥和胰島素抵抗是主要發(fā)病機(jī)制，常伴隨痤瘡、多毛等癥狀?？刂企w重可改善胰島素敏感性，飲食選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、藜麥。醫(yī)療干預(yù)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍或避孕藥。
3、甲狀腺功能異常：甲亢或甲減均可影響月經(jīng)周期，可能伴隨心悸、畏寒等癥狀。定期檢測(cè)TSH水平，碘攝入量控制在每日150微克左右。藥物治療包括左甲狀腺素鈉或甲巰咪唑。
4、子宮病變：子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病可能導(dǎo)致經(jīng)量異常。超聲檢查可明確診斷，宮腔鏡手術(shù)或肌瘤剔除術(shù)是常見治療方式。避免攝入含雌激素的保健品。
5、精神壓力：長(zhǎng)期焦慮會(huì)抑制促性腺激素釋放激素分泌。正念冥想和腹式呼吸訓(xùn)練能緩解壓力，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
調(diào)整生活方式需注意均衡攝入鐵、鈣等礦物質(zhì)，深色蔬菜和紅肉可預(yù)防貧血。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。記錄月經(jīng)周期有助于早期發(fā)現(xiàn)異常，持續(xù)3個(gè)月以上紊亂需婦科就診排查器質(zhì)性疾病。
