高考前可以適量飲用葡萄糖補(bǔ)充能量。葡萄糖作為單糖能快速被人體吸收利用，為大腦和肌肉提供即時(shí)能量，適合在考試等高強(qiáng)度腦力活動(dòng)前使用。
葡萄糖的作用機(jī)制：
葡萄糖是人體最主要的能量來(lái)源，口服后15-30分鐘即可進(jìn)入血液循環(huán)。在血糖水平較低時(shí)，適量補(bǔ)充葡萄糖能迅速改善腦細(xì)胞供能狀態(tài)，緩解因用腦過(guò)度導(dǎo)致的注意力分散、思維遲緩等現(xiàn)象。對(duì)于考前因緊張出現(xiàn)食欲下降的考生，少量葡萄糖溶液濃度5%-10%可作為應(yīng)急能量補(bǔ)充方案。
使用注意事項(xiàng)：
健康人群?jiǎn)未螖z入量建議控制在15-20克，相當(dāng)于300毫升5%葡萄糖溶液。過(guò)量攝入可能引發(fā)反彈性低血糖，反而影響考試發(fā)揮。糖尿病患者、糖代謝異常者需避免使用。建議搭配少量蛋白質(zhì)食物如雞蛋、堅(jiān)果延緩糖分吸收，維持更穩(wěn)定的血糖水平
考試期間保持能量供給需綜合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)?？记?-2小時(shí)可進(jìn)食低升糖指數(shù)主食如燕麥粥，搭配富含卵磷脂的雞蛋或深海魚類。適量飲水維持體液平衡，避免濃茶咖啡等利尿飲品。保持7-8小時(shí)睡眠比單純補(bǔ)充葡萄糖更有利于大腦功能發(fā)揮，考前一周應(yīng)建立規(guī)律作息。
