懷孕初期體重可能出現(xiàn)輕微變化，但個體差異較大。多數(shù)孕婦在孕12周前體重增長不超過2公斤，部分人因孕吐反應(yīng)可能出現(xiàn)暫時性體重下降。
1、體重變化的影響因素：
孕早期體重變化受激素水平、基礎(chǔ)代謝率及飲食習(xí)慣共同影響。人絨毛膜促性腺激素水平升高可能引發(fā)食欲改變，黃體酮分泌增加會導(dǎo)致胃腸蠕動減緩?；A(chǔ)代謝率在受孕后即開始緩慢提升，每日熱量消耗約增加100-150千卡。部分孕婦會出現(xiàn)晨吐、味覺敏感等早孕反應(yīng)，導(dǎo)致攝入熱量波動。
2、正常變化范圍：
醫(yī)學(xué)建議孕前體重正常者，整個孕早期增重0.5-2公斤為宜。體重指數(shù)偏低者可適當(dāng)增加至2-3公斤，超重者需控制在1公斤內(nèi)。若單周體重增長超過1公斤或持續(xù)下降超過孕前體重5%，需及時就醫(yī)評估。超聲檢查確認(rèn)胎兒發(fā)育正常的情況下，短期體重波動通常無需過度干預(yù)。
孕早期飲食應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的攝入，每日增加200千卡熱量即可滿足需求，相當(dāng)于1個雞蛋加半片全麥面包的量。優(yōu)先選擇魚類、禽肉、豆制品等易消化蛋白，搭配燕麥、糙米等低升糖指數(shù)主食。適量進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-5次，每次20-30分鐘有助于維持代謝平衡。注意記錄每周固定時間段的晨起空腹體重，穿著相似衣物以保證測量準(zhǔn)確性。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，避免因短期體重變化產(chǎn)生焦慮情緒。
