高考緊張焦慮不建議自行服用艾司西酞普蘭片。該藥物為處方類抗抑郁藥，需經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評估后開具，擅自使用可能引發(fā)不良反應。
一、藥物使用原則：
艾司西酞普蘭片主要用于治療抑郁癥和焦慮障礙，需嚴格遵循醫(yī)囑。高考壓力屬于短期應激反應，與病理性焦慮不同，藥物干預并非首選方案。藥物起效通常需2-4周，短期服用無法緩解即時焦慮，還可能產(chǎn)生頭暈、嗜睡等副作用，影響考試發(fā)揮。
二、非藥物緩解方案：
考前焦慮可通過呼吸訓練、肌肉放松法等心理調(diào)節(jié)技術緩解。每日進行10分鐘腹式呼吸練習，或采用漸進式肌肉放松法，從腳部至頭部逐步放松肌群。規(guī)律作息和適度運動能穩(wěn)定情緒，建議保持7小時睡眠，每天進行30分鐘快走、瑜伽等低強度運動。
飲食上可增加富含色氨酸的小米、香蕉，以及富含鎂的深綠色蔬菜，幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。避免攝入濃茶、咖啡等刺激性飲品。若焦慮癥狀持續(xù)加重并伴隨心悸、手抖等軀體反應，應及時尋求心理門診或精神科醫(yī)生的專業(yè)指導，醫(yī)生會根據(jù)個體情況評估是否需要藥物干預或認知行為治療。考試期間可通過正念冥想、積極自我暗示等方法建立心理韌性。
