高考前夜睡不著，第二天可以適量喝咖啡，但需注意控制量?？Х戎械目Х纫蚰軌蛱嵘裥涯X，幫助緩解疲勞，提升專注力，適合應對考試的高強度腦力活動。然而，過量飲用咖啡可能導致心跳加速、焦慮加重，甚至影響考試發(fā)揮。建議飲用時選擇低咖啡因的飲品，如拿鐵或卡布奇諾，并避免空腹飲用，以減少對胃腸道的刺激。
高考期間，飲食應以清淡、易消化為主，避免油膩和辛辣食物。早餐可以選擇全麥面包、雞蛋和牛奶，搭配少量水果，既能提供充足能量，又不會增加消化負擔。午餐和晚餐應注重蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入，如魚肉、雞肉、豆腐和綠葉蔬菜，幫助維持體力和腦力。適當運動如散步或深呼吸練習，有助于緩解緊張情緒，提升睡眠質(zhì)量?？荚嚽耙?，盡量保持平常心，避免過度焦慮，確保充足的休息時間，為第二天的考試做好準備。
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