孕婦是否需要每天喝牛奶取決于個體營養(yǎng)狀況和飲食結(jié)構(gòu)。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素D的重要來源，對胎兒骨骼發(fā)育和孕婦健康有積極作用，但并非唯一選擇。
孕期鈣需求量為每日1000-1300毫克。牛奶每200毫升約含240毫克鈣，若日常飲食中已通過其他食物如豆腐每100克含138毫克鈣、小油菜每100克含108毫克鈣等攝入足夠鈣質(zhì)，或存在乳糖不耐受情況，則不必強(qiáng)制每日飲用。乳糖不耐受孕婦可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代。
存在三種常見替代方案：第一，深綠色蔬菜如芥藍(lán)、莧菜搭配維生素C促進(jìn)鈣吸收；第二，連骨食用的小魚干或蝦皮；第三，強(qiáng)化鈣的植物奶如杏仁奶。需注意維生素D的同步補(bǔ)充，每日建議攝入600IU以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
妊娠期糖尿病或體重增長過快的孕婦，需計算全脂牛奶帶來的額外熱量。每250毫升全脂牛奶約含150千卡，可選擇脫脂奶控制熱量攝入。對牛奶蛋白過敏者應(yīng)完全避免乳制品，改用醫(yī)生指導(dǎo)下的鈣補(bǔ)充劑。
建議孕中期起定期監(jiān)測血鈣和骨密度指標(biāo)。若出現(xiàn)夜間小腿抽筋、牙齒松動等缺鈣癥狀，或超聲顯示胎兒骨骼發(fā)育偏小，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣方案。
