牙齒內(nèi)壓力大可通過調(diào)整咬合習(xí)慣、熱敷冷敷交替、放松訓(xùn)練、藥物治療及咬合板矯正等方式緩解。牙齒內(nèi)壓力可能與磨牙癥、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、牙周炎、牙齒排列不齊或精神壓力過大等因素有關(guān)。
1、調(diào)整咬合習(xí)慣
避免緊咬牙或長(zhǎng)時(shí)間咀嚼硬物，減少單側(cè)咀嚼行為。日常進(jìn)食時(shí)選擇軟質(zhì)食物，如粥類、蒸蛋等，降低牙齒負(fù)擔(dān)。有意識(shí)保持上下牙輕微分離狀態(tài)，尤其在專注或緊張時(shí)需自我提醒。
2、熱敷冷敷交替
用溫?zé)崦矸笥诿娌恳Ъ^(qū)域10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)后，改用冰袋冷敷5分鐘。每日重復(fù)2-3次可緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高或過低，避免皮膚損傷。
3、放松訓(xùn)練
進(jìn)行深呼吸練習(xí)或頸部肩部肌肉放松操，每日早晚各10分鐘。瑜伽中的嬰兒式或貓牛式可幫助緩解頜面部緊張。睡前聽輕音樂配合漸進(jìn)式肌肉放松法效果更佳。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片，非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可減輕炎癥反應(yīng)。對(duì)于焦慮引發(fā)的癥狀，醫(yī)生可能開具草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。不可自行調(diào)整用藥方案。
5、咬合板矯正
定制軟質(zhì)咬合墊夜間佩戴，防止無意識(shí)磨牙造成牙齒磨損。嚴(yán)重咬合不正者需正畸治療，采用隱形矯治器或金屬托槽調(diào)整牙齒位置。顳下頜關(guān)節(jié)紊亂患者可能需關(guān)節(jié)腔注射治療。
日常減少咖啡因攝入，避免加重肌肉緊張。定期進(jìn)行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)齲齒或牙周病及時(shí)處理。午間可做簡(jiǎn)單的口腔開合運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作需輕柔緩慢。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨頭痛耳鳴，應(yīng)盡早就診口腔頜面外科或牙體牙髓科。長(zhǎng)期精神壓力大者建議同步進(jìn)行心理咨詢。
