月經(jīng)量少可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素、治療原發(fā)病等方式改善。月經(jīng)量少可能由內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、子宮病變、精神壓力、過度節(jié)食等原因引起。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充：鐵元素缺乏會影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜供血不足。建議每周攝入2-3次動物肝臟，每日食用10-15顆紅棗，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。長期素食者需注意補(bǔ)充大豆異黃酮等植物雌激素。

2、激素調(diào)節(jié)：多囊卵巢綜合征患者常伴有高雄激素水平，可遵醫(yī)囑使用達(dá)英-35、優(yōu)思明等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉，維持TSH在2.5mIU/L以下。

3、減壓調(diào)理：持續(xù)焦慮會抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能，建議每日進(jìn)行30分鐘正念冥想，每周3次瑜伽練習(xí)。保證23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)長不少于7小時(shí)，有助于褪黑素正常分泌。

4、疾病治療：宮腔粘連患者需行宮腔鏡粘連分離術(shù)，術(shù)后放置節(jié)育環(huán)預(yù)防再粘連。子宮內(nèi)膜結(jié)核需規(guī)范抗結(jié)核治療6-9個(gè)月，使用異煙肼聯(lián)合利福平方案。

5、運(yùn)動干預(yù)：過度運(yùn)動會降低體脂率，建議將運(yùn)動強(qiáng)度控制在心率220-年齡×60%范圍內(nèi)。游泳、快走等有氧運(yùn)動每周不超過5次，每次不超過45分鐘。

每日攝入30g亞麻籽可補(bǔ)充ω-3脂肪酸，飲用玫瑰花茶有助于疏肝理氣。經(jīng)期避免生冷飲食，使用艾葉足浴可改善盆腔血液循環(huán)。建議連續(xù)記錄3個(gè)月經(jīng)周期情況，若經(jīng)量持續(xù)少于20ml需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。