早孕反應(yīng)通常出現(xiàn)在妊娠第4-6周，與體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素水平升高相關(guān)，多數(shù)孕婦在孕12周后癥狀逐漸緩解。個(gè)體差異可能導(dǎo)致時(shí)間早晚不同，部分孕婦可能提前或延后出現(xiàn)癥狀。
1、激素變化：妊娠后胎盤分泌的人絨毛膜促性腺激素水平迅速上升，直接刺激胃腸道黏膜，引發(fā)惡心嘔吐。激素波動(dòng)同時(shí)影響嗅覺敏感度，使孕婦對(duì)油煙等氣味產(chǎn)生強(qiáng)烈排斥反應(yīng)。保持室內(nèi)空氣流通、少量多餐可減輕不適。
2、代謝適應(yīng)：孕早期母體需調(diào)整代謝模式以適應(yīng)胎兒發(fā)育，血糖波動(dòng)可能誘發(fā)晨起頭暈乏力。孕婦每日需增加300大卡熱量攝入，選擇全麥面包、燕麥片等低升糖指數(shù)食物，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹?fàn)顟B(tài)。
3、心理因素：初次妊娠的緊張焦慮可能放大軀體反應(yīng)，形成惡心-焦慮的惡性循環(huán)。正念呼吸訓(xùn)練、孕期瑜伽等放松技巧能降低自主神經(jīng)興奮性，建議每天進(jìn)行15-20分鐘冥想練習(xí)。
4、消化功能：孕激素松弛平滑肌導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，胃酸反流易產(chǎn)生燒心感。睡眠時(shí)抬高床頭15厘米，餐后2小時(shí)內(nèi)避免平臥。可適量飲用姜茶、進(jìn)食蘇打餅干中和胃酸。
5、營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素B6不足可能加重妊娠嘔吐癥狀。臨床研究顯示每日補(bǔ)充10-25mg維生素B6可使惡心發(fā)作減少70%。深綠色蔬菜、香蕉、禽肉等食物富含B族維生素，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。
孕早期飲食宜選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油膩辛辣刺激。每天分6-8次進(jìn)食，每次攝入量控制在200-300ml。保持每日30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐導(dǎo)致脫水尿量減少、眼窩凹陷或體重下降超過孕前5%，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行靜脈補(bǔ)液治療。
