陰道菌群失調(diào)可通過(guò)保持衛(wèi)生習(xí)慣、避免濫用抗生素、合理飲食、選擇透氣衣物、定期婦科檢查等方式預(yù)防。陰道微生態(tài)平衡的破壞可能由免疫力下降、激素變化、感染等因素引起。
1、保持衛(wèi)生習(xí)慣：
日常清潔應(yīng)使用溫水沖洗外陰，避免頻繁使用洗液或陰道灌洗。過(guò)度清潔會(huì)破壞陰道酸性環(huán)境，導(dǎo)致乳酸桿菌減少。同房前后及時(shí)排尿清潔，經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，減少細(xì)菌滋生機(jī)會(huì)。選擇無(wú)香型衛(wèi)生用品，避免化學(xué)刺激。
2、避免濫用抗生素：
抗生素在殺滅致病菌的同時(shí)會(huì)抑制有益菌群生長(zhǎng)。非必要情況下不自行服用抗生素，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。長(zhǎng)期廣譜抗生素使用后，可配合醫(yī)生建議補(bǔ)充陰道益生菌制劑，幫助恢復(fù)菌群平衡。
3、合理飲食調(diào)節(jié)：
每日攝入300克以上含益生菌的發(fā)酵食品如無(wú)糖酸奶、泡菜，補(bǔ)充膳食纖維促進(jìn)益生菌定植。限制高糖飲食，血糖波動(dòng)可能誘發(fā)念珠菌過(guò)度繁殖。適量補(bǔ)充維生素B族和鋅元素，增強(qiáng)黏膜免疫力。
4、選擇透氣衣物：
穿著純棉內(nèi)褲并每日更換，避免化纖材質(zhì)造成的潮濕環(huán)境。非經(jīng)期減少使用護(hù)墊，保持外陰干燥通風(fēng)。緊身褲、連褲襪等衣物會(huì)升高局部溫度濕度，增加致病菌繁殖風(fēng)險(xiǎn)。
5、定期婦科檢查：
每年進(jìn)行至少一次白帶常規(guī)檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)pH值異?；虿≡w感染。更年期女性因雌激素下降更易發(fā)生菌群紊亂，需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)異常分泌物、瘙癢等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就診，避免自行用藥延誤病情。
維持陰道健康需建立長(zhǎng)期管理意識(shí)。規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠，適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，控制壓力水平減少皮質(zhì)醇分泌對(duì)免疫的影響。游泳后及時(shí)更換泳衣，避免公共場(chǎng)所坐浴。妊娠期和糖尿病等特殊人群需加強(qiáng)防護(hù)，出現(xiàn)反復(fù)感染需排查全身性疾病。建立科學(xué)的預(yù)防觀(guān)念比治療更重要，多數(shù)輕度失調(diào)通過(guò)生活方式調(diào)整即可恢復(fù)。
