冰糖雪梨和蜂蜜水對緩解咳嗽效果較好，適合多數(shù)輕癥患者。
1、冰糖雪梨：
梨具有潤肺止咳的功效，冰糖能滋陰潤燥。將梨去核后加入冰糖隔水燉煮，梨中的多酚類物質(zhì)可緩解咽喉刺激感，冰糖能形成保護(hù)膜覆蓋咽部黏膜。適合干咳無痰或咽喉干癢者，風(fēng)寒咳嗽伴白稀痰者不宜食用。
2、蜂蜜水：
蜂蜜含葡萄糖氧化酶等抗菌成分，溫水沖泡后飲用可覆蓋咽喉黏膜緩解刺激。研究顯示蜂蜜止咳效果優(yōu)于部分止咳糖漿，尤其適合夜間咳嗽影響睡眠的情況。糖尿病患者及1歲以下嬰兒禁用，可能引起肉毒桿菌中毒風(fēng)險(xiǎn)。
3、白蘿卜汁：
白蘿卜中的芥子油苷分解后產(chǎn)生異硫氰酸酯，具有抗炎鎮(zhèn)咳作用。新鮮白蘿卜榨汁加少量姜汁飲用，對痰熱咳嗽效果顯著。脾胃虛寒者慎用，可能引起胃腸不適。
咳嗽期間需保持每天2000毫升溫水?dāng)z入，避免辛辣刺激食物。室內(nèi)濕度建議維持在50%-60%，睡眠時(shí)可墊高枕頭減少氣道刺激。若咳嗽持續(xù)超過兩周、出現(xiàn)黃綠色膿痰或伴有胸痛發(fā)熱，需及時(shí)排查肺炎、支氣管炎等疾病。適當(dāng)進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肺功能，但急性期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重氣道反應(yīng)。
