月經(jīng)沒(méi)來(lái)與心情有一定關(guān)系。情緒波動(dòng)、壓力過(guò)大或長(zhǎng)期焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂甚至閉經(jīng)。
1、情緒對(duì)月經(jīng)的影響機(jī)制：
心理壓力會(huì)刺激腎上腺分泌皮質(zhì)醇，這種激素可能抑制促性腺激素釋放激素的分泌，進(jìn)而干擾卵泡發(fā)育和排卵過(guò)程。短期情緒波動(dòng)通常僅造成月經(jīng)推遲，但長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致持續(xù)性的月經(jīng)不調(diào)。典型表現(xiàn)為周期延長(zhǎng)超過(guò)35天，或連續(xù)3個(gè)月以上無(wú)月經(jīng)來(lái)潮。
2、其他常見(jiàn)影響因素：
除心理因素外，體重驟變、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異常都可能導(dǎo)致閉經(jīng)。近期服用緊急避孕藥、節(jié)育環(huán)放置或圍絕經(jīng)期激素變化也需考慮。若伴隨頭痛、溢乳或體毛增多等癥狀，需排查垂體瘤等器質(zhì)性疾病
調(diào)整生活方式有助于改善情況。每日保證7小時(shí)睡眠，嘗試正念呼吸或瑜伽緩解壓力，每周進(jìn)行3次30分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，適量攝入亞麻籽等植物雌激素。若調(diào)整3個(gè)月后仍未恢復(fù)規(guī)律月經(jīng)，建議進(jìn)行性激素六項(xiàng)和盆腔超聲檢查。
