臉上粉刺多可通過清潔控油、調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息、藥物干預(yù)和醫(yī)美治療等方式調(diào)理。粉刺多發(fā)通常與皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動(dòng)及護(hù)理不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。
1、清潔控油：
每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免皂基類洗面奶過度去脂。油性肌膚可選用含鋅或水楊酸的控油爽膚水，每周1-2次使用泥膜吸附多余油脂。清潔后及時(shí)涂抹無油配方的保濕乳液，維持水油平衡。
2、調(diào)節(jié)飲食：
減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、油炸食品等會(huì)刺激胰島素樣生長因子-1分泌，加劇皮脂腺增生。建議增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果，有助于調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。每日飲水不少于1500毫升。
3、規(guī)律作息：
長期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，刺激皮脂腺分泌。保證23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間7-8小時(shí)有助于恢復(fù)皮膚屏障功能。午間可進(jìn)行15分鐘閉目養(yǎng)神，減輕壓力激素對(duì)皮膚的影響。
4、藥物干預(yù)：
頑固性粉刺可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維A酸乳膏調(diào)節(jié)角化，過氧苯甲酰凝膠抑制痤瘡桿菌，或抗生素類如克林霉素磷酸酯凝膠抗炎。中重度痤瘡需口服異維A酸等處方藥物，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑監(jiān)測肝功能。
5、醫(yī)美治療：
化學(xué)換膚如果酸、水楊酸可促進(jìn)角質(zhì)脫落，紅藍(lán)光治療能殺滅痤瘡桿菌。對(duì)于囊腫型粉刺，專業(yè)機(jī)構(gòu)的面部清理比自行擠壓更安全。光動(dòng)力療法適用于反復(fù)發(fā)作的炎癥性粉刺，需3-5次療程。
調(diào)理期間需避免用手觸碰面部，枕套應(yīng)每周更換并用60℃以上熱水清洗。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液，防曬選擇質(zhì)地輕薄的化學(xué)防曬劑。持續(xù)8周未見改善或出現(xiàn)紅腫化膿，建議至皮膚科進(jìn)行真菌檢查與激素水平檢測。保持耐心，粉刺改善通常需要完整的皮膚代謝周期28天左右。
