新陳代謝緩慢可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補充、藥物治療等方式改善。常見原因包括甲狀腺功能減退、胰島素抵抗、慢性壓力、營養(yǎng)不良、缺乏運動等。
1、甲狀腺調(diào)節(jié)：甲狀腺功能減退是新陳代謝緩慢的常見病理因素，可能與自身免疫疾病、碘缺乏有關(guān)，通常表現(xiàn)為疲勞、體重增加、怕冷等癥狀。藥物治療可選用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片、碘塞羅寧等替代激素。
甲狀腺片
生產(chǎn)廠家：多多藥業(yè)有限公司
功能主治：本品用于各種原因引起的甲狀腺功能減退癥。
用法用量：1.成人常用量口服，開始為每日10～20mg，逐漸增加，維持量一般為每日40～120mg，少數(shù)病人需每日160mg。2.嬰兒及兒童完全替代量:1歲以內(nèi)8～15mg;1～2歲20～45mg;2～7歲45～60mg;7歲以上60～120mg。開始劑量應(yīng)為完全替代劑量的1/3，逐漸加量。由于本品T3、T4的含量及兩者比例不恒定，在治療中應(yīng)根據(jù)臨床癥狀及T3、T4、TSH檢查調(diào)整劑量。
立即購買
2、胰島素改善：胰島素抵抗常伴隨肥胖和代謝綜合征，可能與高糖飲食、缺乏運動有關(guān)。二甲雙胍、吡格列酮、格列美脲等藥物可改善胰島素敏感性，需配合低碳水化合物飲食。
3、營養(yǎng)補充：維生素B族中的B1、B6、B12參與能量代謝過程，輔酶Q10可改善線粒體功能。營養(yǎng)不良者可通過復(fù)合維生素制劑補充，但需排除吸收障礙等病理性因素。
4、代謝激活劑：咖啡因、辣椒素等天然成分能短期提升代謝率。茶多酚、左旋肉堿等補充劑可能輔助脂肪氧化，但效果因人而異，不建議長期依賴。
5、激素治療：生長激素缺乏或更年期雌激素下降可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低。重組人生長激素、雌孕激素替代療法需嚴格評估適應(yīng)癥，存在血栓、腫瘤等風(fēng)險。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞蛋、魚類，適量攝入堅果、橄欖油等健康脂肪。規(guī)律進行抗阻訓(xùn)練和有氧運動可提升肌肉量，建議每周150分鐘中等強度運動。保證7-9小時優(yōu)質(zhì)睡眠有助于瘦素和生長激素分泌。長期未改善需篩查垂體功能、腎上腺皮質(zhì)功能等潛在內(nèi)分泌疾病。
