肌肉拉傷可通過觀察疼痛特征、活動受限程度、局部腫脹、皮膚顏色變化及觸診硬度等方式判斷。肌肉拉傷通常由運動過度、姿勢錯誤、熱身不足、外力撞擊或肌肉疲勞等原因引起。

1、疼痛特征：拉傷后疼痛呈銳痛或撕裂感，按壓或拉伸時加重。靜息痛提示輕度拉傷，活動痛提示中度損傷，持續(xù)劇痛需排除肌腱斷裂。避免立即熱敷，初期采用冰敷緩解炎癥。

2、活動受限：主動收縮肌肉時出現(xiàn)阻力性疼痛，關(guān)節(jié)活動范圍減小。輕度拉傷僅影響爆發(fā)力，中度損傷導致跛行，完全斷裂時功能喪失。使用彈性繃帶固定并保持患肢抬高。

3、局部腫脹：損傷12小時內(nèi)出現(xiàn)血腫，皮下可見淤青。毛細血管破裂形成點狀出血，肌纖維撕裂導致梭形腫脹。加壓包扎配合非甾體抗炎藥可減輕滲出。

4、皮膚變化：淺層拉傷呈現(xiàn)紅斑，深層損傷出現(xiàn)紫紺。血腫吸收過程中會經(jīng)歷紅-紫-黃-褐的色澤演變。傷后48小時可進行紅外線理療促進代謝。

5、觸診硬度：肌腹局部發(fā)硬提示肌肉痙攣，凹陷感提示部分斷裂，完全斷裂可觸及回縮的肌肉團塊。超聲檢查能準確分辨拉傷分級，Ⅲ度損傷需手術(shù)縫合。

日?？蛇M行低強度游泳或騎自行車維持心肺功能，推薦攝入乳清蛋白和維生素C促進肌纖維修復。運動前進行動態(tài)拉伸激活目標肌群，運動后采用泡沫軸放松。出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或異常彈響需及時進行MRI檢查。