兒童脫發(fā)可通過調整飲食結構補充關鍵營養(yǎng)素改善。脫發(fā)可能與蛋白質缺乏、微量元素不足、維生素缺乏等因素有關，建議優(yōu)先從天然食物中獲取以下營養(yǎng)：
蛋白質類食物
毛囊主要成分為角蛋白，優(yōu)質蛋白攝入不足會導致頭發(fā)脆弱易脫落。推薦雞蛋含硫氨基酸、三文魚富含omega-3脂肪酸、黑豆植物蛋白與鐵元素，每日保證1-2種攝入。
含鐵與鋅食物
缺鐵性貧血是兒童脫發(fā)的常見誘因，鋅元素參與毛囊細胞分化。動物肝臟每周1-2次每次15-20克、牡蠣鋅含量最高、菠菜搭配維C促進鐵吸收可針對性補充。
B族維生素來源
維生素B7生物素缺乏可能引發(fā)脫發(fā)，維生素B12影響紅細胞攜氧能力。建議食用全麥面包、牛油果、香蕉等食物，乳制品如酸奶也可提供部分B族維生素。
特殊提醒
2歲以下嬰幼兒脫發(fā)需排除枕禿多與頭部摩擦有關，學齡兒童若伴隨指甲凹陷、皮膚干燥等癥狀，可能提示鋅缺乏癥。持續(xù)脫發(fā)超過3個月或成片脫落，建議兒科就診排查甲狀腺功能異常、真菌感染等病理性因素。
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