失眠患者可選擇含有助眠成分的奶粉，如添加γ-氨基丁酸GABA或色氨酸的配方。這類奶粉主要通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)來改善睡眠質(zhì)量，適合因焦慮或神經(jīng)興奮導(dǎo)致的輕度失眠。
助眠奶粉的有效成分主要有兩類。γ-氨基丁酸作為抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，能降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性；色氨酸是血清素和褪黑素的前體物質(zhì)，參與睡眠-覺醒周期調(diào)節(jié)。部分產(chǎn)品還會添加酸棗仁、百合等傳統(tǒng)安神食材。
選擇時需注意成分表，避免含糖量過高或含咖啡因的奶粉。乳糖不耐受者可選植物蛋白配方，如低敏的燕麥奶粉或杏仁奶粉。飲用時間建議在睡前1小時，200毫升溫奶為宜，過熱可能刺激胃酸分泌。
嚴(yán)重失眠需排查器質(zhì)性疾病，如甲狀腺功能亢進、抑郁癥等。持續(xù)睡眠障礙超過1個月或伴隨日間功能受損時，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠門診進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。
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